En CrossF4 no todo es una sola clase. Además del CrossFit, tenemos programas de especialidad para llevar tu técnica, tu fuerza y tu movilidad más lejos — todos escalados a tu nivel, con enfoque de salud.
La clase grupal principal: fuerza, gimnasia y acondicionamiento, escalado a tu nivel.
Es el corazón de CrossF4. Cada clase combina calentamiento, trabajo de técnica o fuerza, el WOD del día y enfriamiento, siempre con la carga y los movimientos adaptados a tu nivel.
Ideal para todos: principiantes que empiezan desde cero y atletas que buscan intensidad. La técnica y la movilidad van primero.
Técnica de los levantamientos olímpicos: arranque, cargada y envión.
Programa de especialidad para dominar el arranque (snatch) y la cargada y envión (clean & jerk), los levantamientos que más potencia desarrollan.
Trabajamos posiciones, timing y movilidad específica. Suma a tu CrossFit y es clave si quieres competir.
Ver Halterofilia (Weightlifting) →Dominio del peso corporal: dominadas, fondos, muscle-ups, handstand.
Programa enfocado en el control del propio cuerpo: dominadas, fondos, muscle-ups, pino (handstand) y progresiones.
Mejora tu fuerza relativa, tu coordinación y tu movilidad — y desbloquea movimientos que aparecen en muchos WOD.
Ver Gimnasia (Gymnastics) →Acondicionamiento sin cargas externas, apto para cualquier nivel.
Sesiones basadas en tu propio cuerpo: perfectas para construir base, cuidar articulaciones y entrenar en cualquier condición.
Trabajo cardiovascular para mejorar tu motor y tu recuperación.
Remo, bici, carrera y máquinas: desarrollamos tu capacidad aeróbica, la base que sostiene el rendimiento en todo lo demás.
Horario abierto para entrenar tu programación o pulir movimientos.
Espacio para entrenar por tu cuenta con acceso al equipo del box, ideal para trabajar puntos débiles o seguir tu propia programación.
¿No sabes por dónde empezar? El CrossFit es la puerta de entrada. Conoce el método →
Sin compromiso. Ven, conoce el box y a la comunidad, y decide después.
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