Sistema endócrino y alta intensidad: qué pasa con tus hormonas
11 de mayo, 2024 · 5 min de lectura
El entrenamiento de alta intensidad no solo mueve músculos: dispara una cascada hormonal que explica buena parte de sus beneficios (y también sus riesgos si te excedes).
Qué es la alta intensidad
Periodos breves de esfuerzo muy vigoroso seguidos de recuperación. Retan al cuerpo a trabajar cerca de su máximo por poco tiempo, con ganancias potenciales en fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular.
El papel del sistema endócrino
Actúa como director de orquesta: coordina la liberación de hormonas que regulan tus procesos. Ante la alta intensidad aumenta adrenalina y cortisol, que movilizan energía y facilitan la adaptación al estrés físico.
Beneficios de la combinación
- Metabolismo: más gasto calórico y mejor uso de grasas y carbohidratos.
- Resistencia cardiovascular y muscular.
- Desarrollo muscular vía testosterona e IGF-1.
Riesgos y la regla del equilibrio
Demasiada intensidad crónica, sin recuperación, genera estrés y desbalance hormonal (y lesiones por mala técnica). Por eso en CrossF4 dosificamos la intensidad y priorizamos técnica, movilidad y descanso. Más no siempre es mejor.