Cómo comer para rendir en CrossFit (método estilo Mayhem)
12 de febrero, 2025 · 5 min de lectura
Rich Froning, leyenda del CrossFit y cara de CrossFit Mayhem, no rinde por una dieta de moda, sino por comer con estrategia. Como box afiliado a Mayhem, en CrossF4 aplicamos esa misma lógica: comer para rendir, no para pasar hambre.
Los principios
- Proteína suficiente en cada comida para construir y recuperar músculo.
- Carbohidrato estratégico (avena, arroz, fruta, camote) según la intensidad del día.
- Grasas sanas: aguacate, frutos secos, aceite de oliva.
- Hidratación y electrolitos, sobre todo en días duros.
Comer para rendir, no para restringir
El enfoque no es contar calorías al extremo, sino priorizar comida real y ajustar el carbohidrato a tu entrenamiento. Cuando comes para rendir, la composición corporal mejora casi sola.
Cómo empezar
Evalúa cómo comes hoy, prioriza alimentos enteros, ajusta el carbohidrato a tu actividad y cuida la hidratación. ¿Quieres que te orientemos con tu alimentación al entrenar? Escríbenos por WhatsApp y con gusto te guiamos.