Qué es un WOD y cómo se lee
28 de julio, 2026 · 3 min de lectura
WOD significa Workout of the Day: el entrenamiento del día. Es el corazón de cada clase de CrossFit y está escrito en la pizarra del box. Este es el diccionario mínimo para no perderte.
Los formatos más comunes
- AMRAP — “As Many Rounds/Reps As Possible”: las máximas rondas posibles en un tiempo dado.
- EMOM — “Every Minute On the Minute”: un bloque de trabajo al inicio de cada minuto.
- For Time — completar el trabajo prescrito lo más rápido posible.
- RX vs. Escalado — RX es la versión prescrita; escalado es la versión adaptada a tu nivel (la que usarás al empezar).
La clave para principiantes
No te obsesiones con el marcador el primer mes. Prioriza técnica y rango de movimiento. La intensidad llega sola cuando el patrón está bien aprendido.